Poniewaz nikt nie zaproponowal konkretnego planu moze podam jak wygladal moj plan badz moze nalezaloby przeniesc ten temat do dzialu dla poczatkujacych...
ANKIETA działu, wyniki siłowe + daj ostatni trening + zasugeruj następny a my go poprawimy. Inaczej nikt ci nie pomoże. Ogólnie do zaawansowanych to raczej nie należysz, skoro pytasz się o rzeczy dla początkujących.
A poza tym piszesz że nie wiesz jak ćwiczyć, kiedy i jak sie odżywiać. W atkim razie poczytaj post na samej górze tego działu Michaila.Tam znajdziesz odnośnik do atlasu cwiczen i treningów dla początkujących.Jak by co to pytaj BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-25 18:34:23
- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[...] treningu ogólnorozwojowego (full body workout) bazującego na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Polecam poczytać na ten temat artykuł oraz udać się do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Wtedy dopiero [...]
No nie wiem czy dla początkujących. Przecież idzie się zajechać czymś takim. Że na ciebie działa to dobrze, ale kto inny może sobie krzywdę zrobić tak ćwicząc.
POBiDYK jeśli chcesz zdobyć mase, podstawa to bardzo dobra Dietka plus dobrze wykonywanie ćwiczeń dla początkujących, później jak już będziesz ćwiczył 6miesięcy to zacznij kupować sobie odżywki , ja polecam Mega Mass 4000 + Kreatyne w płynie..(310zł). Jak zaczynałem ćwiczyć od Lipca 2002r. ważyłem 74KG przy 183cm wzrostu, dzisiaj aktualnie [...]
trening dla poczatkujacych jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem kolejne dwa tygodnie 2 obwody i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod polega na tym ze robisz cwiczenia na wszystkie partie miesni po kolei z 30 sek odpoczynku miedzy cwiczeniami i 2 minuty miedzy obwodami. [...]
[...] cos takiego: Tyg. Deca Meta 1 200 2 2 200 4 3 300 6 4 300 4 5 300 2 6 300 7 300 8 300 9 200 10 200 Moze byc cos takiego?? Wiem, ze dla poczatkujacych "dekowiczow" zalecana jest dawka 200mg/tyg, ale wolalbym te 300... co o tym myslicie?? Chyba ze zastapic czyms metanabol??? Co na odblokowanie [...]
trening na mase w dziale trening dla poczatkujacych poczytaj
poczytaj sobie o ACT i FBW w spisie tematów-trenin. lub w Google.albo wpisz sobie w Google kulturystyka dla początkujących czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj bo za mało dzięki temu sam sobie ułożysz i dasz w do sprawdzenia układanie sobie planu samemu jest fajne.
A gdzie plecy, nogi (w koszu ważne), triceps, naramienne ? Poczytaj o treningu dla początkujących Mawashi'ego i ułóż coś i daj do sprawdzenia, link w postach podwieszonych
A czy bez układania żadnych diet bylo by mozliwe spalenie tego tłuszczu(bo nie bardzo sie orientuje w tych dietach)jeśli bylo by mozliwe to prosilbym o podanie jakiegos sensownego planu treningowego dla poczatkujacych w warunkach domowym,bo szukam na forum ale zbytnio nic nie moge wybrać
acha to czyli fbw mawashiego dla początkujących bo reszta ciała chudziutko
klima92 -kontynuuj ten wątek w temacie który już założyłeś wcześniej- a ja przeniosłem go do działu dla początkujących- bo tam jego miejsce. ten zamykam!
Do tego bede wykonywać trening mawashiego dla początkujących całego ciała przez jakies 2-3 miesiące.
[...] Nakład to po prostu obciążenie . Poszukaj na forum na pewno znajdziesz odpowiedni FBW na początek jakiś lekki wstępny trening . A jak nie znajdziesz czegoś co by cię usatysfakcjonowało poczytaj trochę o treningach dla początkujących ułóż i wrzuć na forum do sprawdzenia . To musisz zrobić sam bo nikt ci za darmo tego nie będzie układał :)
Ross czy Lafay??
Szczerze jak dzisiaj wykonałem Core Training Workout 1 to musiałem się nawet nieżle przy tym wysilić,ale jak przetłumaczyłem tam słowa rossa to są to ćwiczenia dla początkujących,poniżej również podał podobny plan ale z ekspanderem,także co do treningu to już widzę poprawę bo udało mi się zrobić Divebomber jedną ręką :P natomiast co do przysiadów [...]
jeśli to trening dla początkujących to uważam to za błąd. Skup sie na proporcji a nie na przeroscie klatki. W tej sytuacji ja nie pomagam.
Gdzie dla początkujących.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
